Selkäkivut ovat yleisiä. Suurin osa selkäoireista on onneksi hyvälaatuisia ja ohimeneviä.

Selästä, kehon tukirangasta, kannattaa pitää huolta pysymällä aktiivisena arjessa ja noudattamalla terveellisiä elintapoja. Pienetkin arkiset askareet tekevät hyvää selälle.

Selkäoireet ovat yleisimpiä syitä sairauspoissaoloihin. Kela maksoi vuonna 2020 sairauspäivärahoja selkäsairauksien takia lähes 83 miljoonaa euroa, ja korvattuja päiviä oli yli 1,4 miljoonaa.

Selkäkivuille altistavia tekijöitä ovat perimä, liikunnan vähäisyys, ylipaino, tupakointi, psykososiaaliset tekijät, esimerkiksi stressi, masennus, heikentynyt työtyytyväisyys, raskas fyysinen työ ja tapaturmat.

Selkäliitto antaa vinkiksi käyttämään kehoa ja pysymään aktiivisena.

Tauota paikallaan oloa. Liikuskele tai tee helppo taukojumppa. Syö terveellisesti ja nuku riittävästi.

Rentoudu. Henkinen kuormitus voi aiheuttaa lisääntyneen lihasjännityksen seurauksena erilaisia kiputiloja. Rentoutuminen laukaisee lihasjännitystä, lievittää kiputilan aiheuttamaa stressiä ja vähentää kipuja. Tee rentoutusharjoituksia.

JÄTÄ VASTAUS

Please enter your comment!
Please enter your name here