Helle helli juhannuksena ja ennusteen mukaan tällä viikollakin. Mutta kova kuumuus voi käy myös voimille.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos muistuttaa, että heti alkuun kannattaa viilentää sisätilat niillä konstein mitä löytyy. Esimerkiksi päivällä ikkunat ja kaihtimet kiinni, yöllä läpiveto. Tuuletin helpottaa oloa alle 35-asteisessa sisäilmassa. Tätä lämpimämmässä sitä ei tule käyttää, sillä se lisää kehon lämpökuormaa.
Jos asunto on tukalan kuuma, voi etsiä varjoisia paikkoja puistoista tai metsästä sekä ilmastoiduista julkisista tuloista.
Juo riittävästi ja syö kevyesti. Riittävä veden määrä on tavallisesti 1–1,5 litraa päivässä. Helteellä määrää voi lisätä muutamalla lasillisella. Alkoholi ja kofeiini kuivattavat elimistöä.
Syö usein pieniä aterioita. Suosi viileitä ja vesipitoisia ruokia.
Pukeudu kevyesti löysiin, hikoilun salliviin vaatteisiin.
Huolehdi myös muista. Älä jätä esimerkiksi lapsia, vanhuksia tai eläimiä pysäköityyn autoon.
Suhtaudu vakavasti lämmön aiheuttamiin terveysongelmiin, ja muista että lääkkeet on säilytettävä alle 25 asteen lämpötilassa.
Soita hätänumeroon 112 vain kiireellisessä tilanteessa. Välittömästi silloin, jos henkilö on sekava tai tajunnan taso on hämärtynyt.