Niin mukavilta kuin lämpö ja aurinko nyt tuntuvat, pitää itseään myös suojella paahteelta.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) muistuttaa, että neste- ja suolavajauksen välttämiseksi tulee juoda riittävästi vettä pitkin päivää ja muistaa myös syödä.
Alkoholia on hyvä välttää helteellä, sillä se kuivattaa elimistöä.
Ihoa pitäisi suojata UV-säteilyltä vaatteiden tai aurinkosuojavoiteiden avulla sekä muistaa myös hattu ja aurinkolasit.
Kehoa voi viilentää pulahtamalla uimaan, ottamalla viileän suihkun tai kosteiden vaatteiden ja kylmäkääreiden avulla.
Sisätilojen kuumentumista voi ehkäistä suojaamalla auringonpuoleiset ikkunat päivisin sälekaihtimin tai verhoion avulla. Ikkunat kannattaa sulkea, kun ulkoilma on sisäilmaa lämpimämpää ja tuulettaa sisätilat läpivedon avulla yöllä ulkoilman viilennyttyä.
Lapsia tai eläimiä ei tule jättää pysäköityyn autoon, sillä auringonpaahteessa auton lämpötila nousee nopeasti vaarallisen korkeaksi.
Terveydenhuoltoon on hyvä olla yhteydessä, jos ilmenee lämpörasitukseen viittaavia oireita. Ensisijaisesti kontakti Someron terveysasemaan tai Päivystysapuun (116117). Kiireellisissä tilanteissa voi soittaa hätänumeroon 112.