Someron kaupungin liikuntapalvelut kouluttaa uusia vertaisohjaajia senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluun. Koulutus koostuu kolmesta osasta, joista ensimmäinen osio on toukokuun puolessa välissä ja seuraavat osiot elokuussa.
– Viime vuonna vertaisohjaajakoulutuksessa oli seitsemän osallistujaa. Osa osallistujista aloitti koulutuksen jälkeen ensimmäistä kertaa ohjaamaan ryhmiä, kertoo Someron kaupungin liikuntapalveluiden liikunnanohjaaja Eeva-Maija Kara.
Senioreiden voima- ja tasapainoharjoittelu on erityisen tärkeää, sillä ikäihmisen liikkumiskyky sekä arkiaskareiden sujuminen kotona edellyttävät vahvoja jalkoja ja hyvää tasapainoa. Tiedetään, että liikkumiskyvyn heikkenemisestä 1/3 johtuu vanhenemisesta ja 2/3 harjoittelun puutteesta.
– Onneksi lihasvoimaa ja tasapainoa voi parantaa säännöllisellä harjoittelulla. Nopeimmin harjoittelun vaikutukset näkyvät heillä, joiden toimintakyky on jo jossain määrin heikentynyt. Yhdessä harjoitellessa saa uusia tuttavia ja mieli virkistyy. Harjoittelu ehkäisee myös muistihäiriöitä, luettelee Kara voima- ja tasapainoharjoittelun hyötyjä.
Paula Mattila on toiminut vertaisohjaajana kahden vuoden ajan. Hän on ohjannut kaupungin kuntosalilla Virkeyttä kuntosalilta -ryhmää ja nyt kuntosaliryhmän ollessa tauolla, hän pitää vertaisohjattua kävelyryhmää.
– Vertaisohjaajana toimiminen antaa paljon sisältöä eläkeläisen elämään. Parasta on yhdessä muiden kanssa tekeminen. Lisäksi on ihana nähdä, kun ryhmäläiset onnistuvat ja ylittävät itsensä, kertoo Mattila vertaisohjaajana toimimisen parhaista puolista.
Koulutuksesta saatavaa osaamista voi hyödyntää omassa arjessa tai halutessaan voi aloittaa harrastuksen vertaisohjaajana. Senioreiden voima-ja tasapainoharjoittelun vertaisohjaajakoulutukseen osallistuminen ei velvoita vertaisohjaajana toimimiseen ja mukaan voi lähteä matalalla kynnyksellä.
– Kannattaa lähteä mukaan, tästä saa itse paljon enemmän kuin mitä tämä vie. Ei kannata ajatella, että on liian vanha vertaisohjaajana toimimiseen, mukaan vain rohkeasti kokeilemaan. Aina voi löytää uutta tekemistä, vaikka ikää tuleekin, rohkaisee Mattila.
Vertaisohjaajakoulutus senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluun on kolmena perjantaina 17.5., 16.8. ja 23.8. uimahalli Loiskeessa.
– Koulutus on maksuton ja ilmoittautua voi minulle sähköpostitse tai soittamalla. Olisi mahtavaa, jos Somerniemen sekä Häntälän lisäksi myös muilla Someron kylillä päästäisiin aloittamaan syksyllä uusia liikuntaryhmiä vertaisohjattuna, sanoo Kara.