Liukkaat kelit tekevät nyt liikkumisesta vaikeaa ja vaarallista. Esimerkiksi ikääntyneillä yleisin tapaturma on kaatuminen. Vuosittain Varhan alueella todetaan yli 750 lonkkamurtumaa.
Liikuntaa ei silti saisi unohtaa, sillä Varhan hyte-yksikkö vakuuttaa, että suurin osa niistä voitaisiin estää.
Lonkkamurtumat aiheuttavat inhimillistä kärsimystä ja toimintakyvyn laskua, mutta ovat myös kalliita hoitaa. Kustannukset ovat ensimmäisen hoitovuoden aikana noin 30 000 euroa/kaatuminen.
Osa kaatumisista selittyy ikääntymiseen liittyvillä fysiologisilla tekijöillä, mutta merkittävä osa johtuu fyysisen aktiivisuuden vähenemisestä. Lihasmassa ja voima vähenevät käytön puutteessa.
Liikunnan tarve ei vähene iän myötä, vaan hyödyt korostuvat entisestään.
Heikko alaraajojen lihasvoima vaikeuttaa kävelyä, mikä voi kaventaa elämänpiiriä ja lisätä avun tarvetta.
Esimerkiksi tasapainoa voi harjoittaa kotioloissa seisomalla yhdellä jalalla ja liikuttamalla ilmassa olevaa jalkaa eri suuntiin.
Monessa liikuntalajissa, kuten tanssissa ja metsäkävelyssä tasapaino harjaantuu huomaamatta.
Vinkkejä ja videoita liikkumiseen löytyy esimerkiksi voitas.fi-liikepankista. Kannattaa kokeilla.